Hier ein etwas längerer Bericht zu meinem ersten Berglauftraining

Angestachelt durch mein plötzliches Formhoch, packte mich am Samstag die Lust mal wieder nen Berglauftraining zu laufen.

Da ich ja nun definitiv den K78 bezwingen will, muss da schon mal wieder was Härte rein.

So startet ich in Brülisau mit erstem Etappenziel Hoher Kasten. Das ist die original Strecke für den Kastenlauf.
Wetter: bewölkt, Temperatur angenehm, Aussicht bombastisch.
Diese Bedingungen trieben mich dann förmlich diese Strecke hoch. Mein lange Lustkrise für Bergläufe ist nun endlich vorbei. Es macht mal wieder wirklich mega Spass.

So nach etwa 45 Minuten musste ich auf einer Bergstrasse hoch laufen auf der auch viele Kühe und Rinder grasten oder die Strasse als Ruhestätte und oder als Scheissplatz nutzten. Als ich mich dann da so genüsslich raufkämpfte und so verträumt die Aussicht genoss, wurde ich brutal aus meinen Träumen gerissen. Ich übersprang einen Kuhfladen der mit ein paar tausend Fliegen bestückt sein musste, die sich allesamt in diesem Moment vor Schreck in die Lüfte katapultierten. Mir blieb fast das Herz vor Schreck stehen und ich konnte gerade noch das Maul zu machen sonst hätte ich da sicher ein paar davon verschluckt. Ich bin ja schon oft verschrocken aber so, das war zuviel.
Nachdem ich mich dann wieder etwas erholt hatte und das Spiel sich ja andauernd wiederholte, lief ich dann im Slalom um diese Fladen und immer mit der Hand vor dem Maul, was ja nicht besonders angenehm war, zumal ich eigentlich viel mehr Sauerstoff brauchte.

So 15 Minuten später musste ich dann durch ne Herde junger Rinder. Ich mit knallrotem Laufshirt, hatte da schon so meine Erfahrungen gemacht. Als ich dann so auf gleicher Höhe war, wurde ich dann schon so schelmisch begutachtet, dass ich der Sache nicht so traute. Ein Rind war dann da wohl das Mutigste, denn kaum war ich ein paar Meter an diesem vorbei bliess es zum versuchten Angriff. Doch ich war gefasst und drehte mich blitzartig um was dann dem kleine Rind den Mut wieder brach. Und ich schnaufte erst mal durch und lief die nächsten 20 Meter gemütlich weiter um da nicht noch andere Rinder auf den Plan zu bringen. Dieser Berglauf ist schon ein ganz zäher Brocken und es wurde nun doch langsam auch wärmer da die Sonne durchbrach. Der Schweiss trieb nur noch so aus den Poren. So verschärfte ich das Tempo um noch vor der grossen Hitze auf dem Pass anzukommen. In 1.19 war ich dann im Ziel.

Daten zur Laufstrecke:

Streckenlänge: 8.2 km
Höhendifferenz: 873 m
grösste Steigung: ca. 45%

Im Wettkampf vor einem Jahr schaffte ich das noch in 1.05. Nunja, da bin ich noch ein ganzes Stück davon entfernt, aber ich hab ja auch erst mit dem Training begonnen.
Nun kehrte ich erst mal genüsslich ein und genuss einen halben Liter Saft.

Der zweite Teil

sollte dann ein Alpentrail werden. Auf einem nicht ganz ungefährlichen steilen Abstieg gings dann runter in die Ebene zum Seealpsee. Auf dem Weg dorthin überholte ich ein paar junge Wanderer mit ihren Girls die nicht geizten mit primitiven und erniedrigenden Sprüchen als ich an ihnen vorbei rannte. Der eine Spruch war dann so etwa in der Form " Mann, so ein Tempo in dem hohen Alter" Worauf ich mich dann nicht mehr zurückhalten konnte und dem Held zur Antwort zu rief, dass ich ihm noch 20 Jahre gebe damit er eine kleine Chance hätte mir auch nur halbwegs nachzukommen. Was dann von den Girls grinsend zur Kenntnis genommen wurde und der Besagte nach einer klugen Antwort suchte, die ich aber nicht mehr mitbekam, da ich schon zu weit weg war. Als ich dann unten ankam entschloss ich mich noch den See zu umrunden. Der ist zwar nicht gross aber es gibt nur auf einer Seite einen Weg. Ich im Übermut entschied da trotzdem rum zu laufen. So musste ich mich durch Sumpfpflanzen und megamässig viele hohe Pflanzen einen Weg bahnen. So da und dort konnte man schon einen kleinen Ansatz von Weg erkennen der dann aber nur von Einheimischen begangen wurde. Ein paarmal zog ich einen Schuh voll Schlamm raus. Plötzlich stand ich vor einer Felswand. Kein Durchkommen. Ich musste mich also den Berg hoch klimmen um oben durch zu kommen. Das ging nun langsam aber sicher in die Beine. Zum Glück hatte ich ein Gel dabei. Als ich dann endlich oben an diesem Felsen war musste ich gleich wieder auf der anderen Seite runter. Das war dann sowas von kriminell, dass ich schon allen Mut zusammenfassen musste da runter zu gehen. Wenn ich da gestürzt wäre, mich hätte wohl keiner gefunden. Aber der Mensch klammert sich ja an das Leben und ich kam da auch sicher runter, zwar oft auf dem Hosenboden und rutschend, aber eben, runter kommt man immer. Jetzt musste ich noch den Rest der einen Seite durch ne Sumpflandschaft laufen bis ich endlich wieder auf den offiziellen Weg kam um auf der anderen Seite zurück zu laufen. Ich hatte sehr viel Zeit liegen gelassen, dass ich nun ziemlich schnell laufen musste um noch rechtzeitig nach Hause zu kommen. Da musste ich noch einmal nen Stutzen rauf rennen/käuchen bevor es dann mit brutalem Gefälle das Brühltobel runter ging. Das Tobel ist unter den Wandern sehr verrufen da die Meisten da einen fürchterlichen Knieschlotterer bekommen. Um so verdatterter schauten mich die paar wenigen verrückten Bergler an die da rauf liefen. Ich liess es laufen was mir schon sehr deftig in die Beine fuhr, aber bremsen konnte ich nicht mehr, dafür war es zu steil. Als ich dann endlich unten angekommen war, gings dann noch ein KM auf der heissen Pflasterstrasse bis zum Parkplatz.

Ich war mega fertig aber auch überglücklich, dass ich das wieder mit Freude laufen konnte und ich nicht nur fluchte warum ich mir das antue. K78 du kannst kommen, du wirst mich dieses Jahr nicht besiegen!

Für die sich für techn. interessieren, hier noch die Auswertung mit der Polar:

Teil 1:

Daten Wert Einheit
Dauer 1:19:30
Aufzeichnungsintervall 15 s

Energieverbrauch 1016 kcal
Anzahl der Herzschläge 12361 Schläge
Erholung -6 Schläge
Minimum Herzfrequenz 119 S/min
Durchschnitts-Herzfrequenz 155 S/min
Maximum Herzfrequenz 175 S/min
Standardabweichung 9.2 S/min

Minimum Geschwindigkeit 2.3 km/h
Durchschnitts-Geschwindigkeit 6.1 km/h
Maximum Geschwindigkeit 12.3 km/h
Strecke 8.0 km
Gesamtkilometer 1162 km

Minimum Höhe 799 m
Durchschnitts-Höhe 1204 m
Maximum Höhe 1626 m
Aufsteigend 845 m
Absteigend 24 m
Grade % 10.3 %

Teil 2:

Daten Wert Einheit
Dauer 1:20:45
Aufzeichnungsintervall 15 s

Energieverbrauch 906 kcal
Anzahl der Herzschläge 11664 Schläge
Erholung -41 Schläge
Minimum Herzfrequenz 92 S/min
Durchschnitts-Herzfrequenz 144 S/min
Maximum Herzfrequenz 177 S/min
Standardabweichung 13.5 S/min

Minimum Geschwindigkeit 0.8 km/h
Durchschnitts-Geschwindigkeit 6.8 km/h
Maximum Geschwindigkeit 12.4 km/h
Strecke 7.9 km
Gesamtkilometer 1171 km

Minimum Höhe 810 m
Durchschnitts-Höhe 1126 m
Maximum Höhe 1630 m
Aufsteigend 130 m
Absteigend 970 m
(Ab)hänge 2
Grade % -10.4 %

Heute war ich an der Halbmarathon-Schweizermeisterschaft in Oberriet.

Das Wetter war vielversprechend laut Meteo. Doch irgendwie war das am Start noch nicht so klar. Es luftete und es war auch nicht so warm. Doch ich entschloss mich wie der grösste Teil der Läufer, in kurzen Klamotten zu laufen. Das war eine weise Entscheidung!
Nach einer kurzen Einlaufrunde von 1.6 km ging ich dann noch etwas unschlüssig über mein Ziel an den Start.

Der HM war absolut flach, also ein schneller HM, das war mal klar. Zudem musste eine Strecke von 10.5 km 2-mal gelaufen werden. Die ersten 10 Km waren noch sehr angenehm zu laufen, da die Sonne noch nicht schien. Dank eines bekannten Läufers konnte ich die ersten 10 Km in 45 Minuten angehen. Das war für mich ein doch etwas forsch angegangener 10er. Jetzt wollte ich mir ja keine Blösse mehr geben und ich beschloss auch den 2. Teil voll anzulaufen. Jetzt wollte ich es wissen. Doch nun kam der 2 Teil, die Sonne war plötzlich da und brannte wie verrückt auf uns runter. Im Nu hatten wir über 18 Grad und mir lief das Wasser nur noch so runter. Die Armen die sich für lange Kleider entschlossen haben. Dazu kam, dass die Getränkeposten sehr mager waren und auch sonst kein Futter angeboten wurde. Nun ich liebe ja heisse Temperaturen und dort wo andere leiden da lebe ich erst so richtig auf. Sicher konnte ich die 2. Hälfte nicht mehr so schnell angehen, doch meine Läufer die stets vor mir lagen gingen einer nach dem anderen etwas ein. So motivierte ich mich noch für ein Schlussfurioso und erlaubte mir sogar noch einen Zielspurt was mir unheimlich gut tat.

Meine Beisserqualitäten sind noch oder wieder da, das stimmt mich doch optimistisch auf meine Bergsaison.

Ich war überglücklich und megastolz, dass ich ein so gutes Rennen gelaufen war. Mein erhofftes Ziel war 1.45 h doch ich lief in 1.38 h ins Ziel.

Der Schuhtest: Der neue Schuh ist im Wettkampf unter Belastung sensationell. Die Dämpfung kam super zu tragen, der Tragkomfort war toll, vom Schuh hat man nichts gespürt, der sass wie angegossen. Ein echt toller Wettkampfschuh!